09 Sep Ρακέτες χωρίς τραυματισμούς

Ο καιρός ανοίγει και η παραλίες έχουν την τιμητική τους. Πολύ επιλέγετε τις ρακέτες παραλίας προκειμένου να Ασκηθείτε. Για να μην αποτελέσουν την αρχή εμφάνισης αθλητικών κακώσεων του ώμου και γενικότερα του άνω άκρου (αγκώνα, καρπό, δάχτυλα, ωμοπλάτης) είναι σημαντικό να προετοιμαστούμε κατάλληλα. Η προετοιμασία αφορά ασκήσεις ενδυνάμωσης, τη σωστή επιλογή ρακέτας (π.χ βάρος,σχήμα) και τη σταδιακή αύξηση της επιβάρυνσης είτε σε ένταση είτε σε χρόνο.


Όπως σε όλα αθλήματα έτσι και στις ρακέτες παραλίας ο κορμός αποτελεί τη σημαντικότερη βάση προκειμένου να μειωθούν όσο το δυνατόν περισσότερο οι πιθανότητες εμφάνισης μυοσκελετικών τραυματισμών. Ακολουθεί η σταθεροποίηση της ωμοπλάτης και η ισορροπημένη ενδυνάμωση του πετάλου των στροφέων(rotator cuff). Κάνοντας μία απλή εξέταση στάσης και μυϊκής ισχύος άνω άκρου στα πλαίσια μιας φυσικοθεραπευτικής συνεδρίας μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα που σκοπός του θα είναι η αποφυγή μυοσκελετικών κακώσεων.

Μέσα από το πρόγραμμα αυτό, στο φυσικοθεραπευτήριο Physiolysis θα μπορέσουμε μαζί να αυξήσουμε τις δυνατότητες του κάθε αθλητή με τη μικρότερη επιβάρυνση και κατ’ επέκταση τις λιγότερες πιθανότητες για εμφάνιση προβλημάτων.